Расписание групповых занятий

с 13.10-19.10

*Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.

Фитнес-йога - основана на двух видах физического воздействия на организм, таких как йога и фитнес. При этом от йоги взято лишь несколько асан и пранаям, а от фитнеса позаимствованы некоторые упражнения с силовой нагрузкой. Главной же особенностью данного вида, по сравнению с классическим направлением, стало то, что Фитнес-йога не включает в себя духовную практику и медитации. Работа идет только на физическую тренировку тела, исключая духовный аспект
TOTAL BODY - тренировка с применением фитнес-оборудования (гантели, бодибары, мячи и пр.), которая задейстует все мышечные группы нашего тела. При регулярных тренировках не только проработываются все мышцы тела, формируя чёткий силуэт с одновременным сокращением жировой прослойки, но и укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряются обменные процессы в организме (подходит всем, с любым уровнем подготовки).
Степ+сила -это направление фитнеса сочетающее в себе кардио-нагрузку, а именно степ-аэробику и блок силовых упражнений на различные группы мышц. Степ+сила тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а так же способствует интенсивному сжиганию жировой ткани. Силовой блок включает комплекс силовых упражнений с использованием бодибаров, гантелей и фитболов.

BODY PUMP- Силовая тренировка со штангой под зажигательную музыку. Много повторений, не очень большой вес.
Прокачаешь все тело от макушки до пяток.
Идеальный способ узнать, что твои мышцы умеют плакать от счастья. А потом звать на помощь, когда нужно сесть на стул.

BUMS & TUMS (Ягодицы & Пресс)-Целевая тренировка, которая фокусируется на мышцах кора, пресса и ягодиц.
Создаем упругую попу и рельефный пресс, минуя все остальное.

CROSSFIT-Высокоинтенсивный микс из силовых, гимнастических и кардио-упражнений.
Функциональные движения, которые бросят вызов твоим пределам.

Стретчинг (от английского «stretching» - растягивание) — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела
TABATA— интервальная тренировка высокой интенсивности, проходит в строгом режиме чередования нагрузок (20 секунд) и отдыха (10 секунд), во время которой необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени, в зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с использованием различного фитнес оборудования.
Тренировка увеличивает скорость жиросжигания и развивает выносливость.
(подходит для людей более подготовленных)
Пилатес - скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. В связи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным.
ПИЛАТЕС – это современный вид тренировок, который объединил в себе упражнения, разработанные Джозефом Пилатесом и элементы силовых тренировок.
Преимущества данного направления - вовлечение в работу практически всех мышцы тела, укрепление мышц корпуса, рук, спины, ног, ягодиц, бицепсов и трицепсов, снижение веса и сжигание жира, улучшение координации и баланса, снижение стресса и улучшение настроения, развитие гибкости тела и повышение растяжки мышц (подходит всем, с любым уровнем подготовки, особенно тем, кому сложно работать в активных тренировках).
Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов