Филиал Революционная

Расписание групповых занятий

с 18.11-24.11

*Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.

Фитнес-йога - основана на двух видах физического воздействия на организм, таких как йога и фитнес. При этом от йоги взято лишь несколько асан и пранаям, а от фитнеса позаимствованы некоторые упражнения с силовой нагрузкой. Главной же особенностью данного вида, по сравнению с классическим направлением, стало то, что Фитнес-йога не включает в себя духовную практику и медитации. Работа идет только на физическую тренировку тела, исключая духовный аспект

Описание групповых программ:

TOTAL BODY - тренировка с применением фитнес-оборудования (гантели, бодибары, мячи и пр.), которая задейстует все мышечные группы нашего тела. При регулярных тренировках не только проработываются все мышцы тела, формируя чёткий силуэт с одновременным сокращением жировой прослойки, но и укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряются обменные процессы в организме (подходит всем, с любым уровнем подготовки).

ABL - это силовая тренировка на мышцы ног,ягодиц, брюшного пресса.

Степ+сила -это направление фитнеса сочетающее в себе кардио-нагрузку, а именно степ-аэробику и блок силовых упражнений на различные группы мышц. Степ+сила тренирует вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а так же способствует интенсивному сжиганию жировой ткани. Силовой блок включает комплекс силовых упражнений с использованием бодибаров, гантелей и фитболов.

Пилатес - скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. В связи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным.
ПИЛАТЕС – это современный вид тренировок, который объединил в себе упражнения, разработанные Джозефом Пилатесом и элементы силовых тренировок.
Преимущества данного направления - вовлечение в работу практически всех мышцы тела, укрепление мышц корпуса, рук, спины, ног, ягодиц, бицепсов и трицепсов, снижение веса и сжигание жира, улучшение координации и баланса, снижение стресса и улучшение настроения, развитие гибкости тела и повышение растяжки мышц (подходит всем, с любым уровнем подготовки, особенно тем, кому сложно работать в активных тренировках).

Zumba — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов

Стретчинг (от английского «stretching» - растягивание) — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела

FUNCTIONAL - функциональная тренировка, направленная на обучение и усиление двигательной активности, воспитание силы, выносливости, гибкости, быстроты и координационных способностей, так необходимых в нашей повседневной бытовой жизни. Способствует улучшению телосложения, укреплению сердечно-дыхательной системы
(подходит всем, с любым уровнем подготовки)

MINDBODY - умное тело, тренировка сочетающая в себе комплекс упражнений, взятых из таких направлений как йога, пилатес, растяжка, пордебра, направленый на развитие и укрепление мышечного корсета, развитие гибкости и мобильности во всех суставах, в сочетании с лёгкой музыкой и дыханием дарит лёгкость ума и приятный массажный эффект во всем теле после тренировки (подходит всем, с любым уровнем подготовки)

TABATA - интервальная тренировка высокой интенсивности, проходит в строгом режиме чередования нагрузок (20 секунд) и отдыха (10 секунд), во время которой необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени, в зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с использованием различного фитнес оборудования.
Тренировка увеличивает скорость жиросжигания и развивает выносливость.
(подходит для людей более подготовленных)